Durante a gestação, é importante ter em mente que a alimentação diz respeito não só à grávida, mas também é fator essencial para o desenvolvimento do bebê no útero. Para que o período seja enfrentado sem problemas e deficiências nutritivas, a alimentação deve ser rica em proteínas, frutas e vegetais. O consumo de alimentos ricos em ácido fólico, ferro, cálcio, zinco, ômega-2, vitamina A e vitamina B12 também são recomendados para a fase, principalmente por contribuírem para uma melhor produção do leite materno.
Outro hábito importante é evitar frituras, alimentos processados e congelados e comidas prontas. As proteínas são os nutrientes mais importantes para a formação de tecidos tanto maternos como do bebê, principalmente no último trimestre de gravidez. Eles ajudam a evitar uma série de problemas como parto prematuro, anemia, baixo peso ao nascer, atraso no crescimento e malformações.
Para uma dieta adequada, é recomendado procurar um nutricionista, que vai avaliar cada situação, considerando o peso da mulher, a situação da gravidez e o histórico da paciente, e claro, sempre o auxílio do médico ginecologista. Vale lembrar, ainda, que o uso de álcool e cigarros deve ser evitado durante o período, pois eles podem, inclusive, prejudicar ou até impedir o desenvolvimento do feto.
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