Com a pandemia do novo coronavírus, muito se fala sobre formas de prevenção à Covid-19, uma das maiores preocupações do momento. Uma poderosa arma que temos contra o vírus, sem dúvidas, é a imunidade, que aumentada ajuda, diretamente, a fortalecer o organismo contra a doença.

Além de fatores psicológicos, como medo, estresse e ansiedade, a alimentação é fator ideal para agir a favor ou contra nossa proteção e prevenir patologias. Por isso, investir em atividades de relaxamento e controlar a ansiedade são essenciais para garantir uma boa imunidade.

Neste momento, é importante gerenciar nossas emoções e buscar formas de equilibrar esta ansiedade e estresse que temos que administrar diariamente. Exercícios físicos que podem ser feitos dentro de casa ou práticas como meditação ajudam a reduzir o cortisol, o que melhora a imunidade.

Uma alimentação rica em nutrientes e balanceada é também fundamental para que o organismo funcione bem. Podemos elencar as frutas cítricas, oleaginosas, sementes e leguminosas – como feijão, lentilha e ervilha como aliados para melhorar as defesas do organismo.

Além disso, uma boa noite de sono é indispensável para o controle da imunidade, bem como moderar na ingestão de álcool e evitar fumar.