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Café da manhã
Fonte de energias e nutrientes, o café da manhã é a refeição mais importante para sua alimentação no dia a dia. O também chamado desjejum deve ser rico em carboidratos e fibras, como frutas e cereais integrais. Após horas de sono, o momento serve para reequilibrar as energias, por isso recomenda-se também tomar café, comer ovo ou frutas como mamão.O café da manhã é também um parceiro amigável, segundo pesquisas, para que você desempenhe melhor concentração em sua rotina diária, ajudando na perfo...
leia maisCastanhas
Ricas em nutrientes como o selênio e a vitamina E, as castanhas, também chamadas frutas oleaginosas, possuem uma série de benefícios a nossa saúde. Indicadas para controle do peso durante as dietas, elas também são excelentes parceiras para quem quer combater a insônia devido a sua ação antioxidante. Essenciais para um lanchinho ao longo do dia ou como petiscos, as castanhas se dividem em vários tipos e formas, cada uma com sua força. As nozes, por exemplo, quando consumidas em baixa quantidade,...
leia maisVisão
Conhecidos como janelas de nossa alma, os olhos também merecem toda a atenção e cuidados na hora de pensar nos cuidados com a saúde. Há uma série de doenças que podem afetar os olhos e causar até mesmo a falta de visão.Uma delas é a catarata, que pode ser reversível, diferente do glaucoma, que possui um impacto maior na visão. Outros tipos de doença que também podem causar a cegueira são a degeneração macular e o ceratocone.Os erros refrativos também precisam ser acompanhados por médicos que rea...
leia maisSustentabilidade
Nos últimos tempos, tem se tornado recorrente a discussão sobre temas que dizem respeito à preservação do meio ambiente. Muitas vezes, a vontade de contribuir para o planeta é enorme, mas falta aquela organização necessária para dar o primeiro passo e adotar hábitos de vida mais sustentáveis.Além de colaborar com o meio ambiente, ter uma vida mais sustentável também garante melhor qualidade de vida e até financeira, uma vez que você aprende a evitar gastos desnecessários a partir da ideia d...
leia maisAlimentação gestante
Durante a gestação, é importante ter em mente que a alimentação diz respeito não só à grávida, mas também é fator essencial para o desenvolvimento do bebê no útero. Para que o período seja enfrentado sem problemas e deficiências nutritivas, a alimentação deve ser rica em proteínas, frutas e vegetais. O consumo de alimentos ricos em ácido fólico, ferro, cálcio, zinco, ômega-2, vitamina A e vitamina B12 também são recomendados para a fase, principalmente por contribuírem para uma melhor produ...
leia maisViagem
O final de 2020 já bateu na porta e muita gente nesta época aproveita as festividades de final de ano para curtir uma viagem ou pegar estrada para visitar algum familiar que também vá celebrar o Natal e Ano Novo em casa, com todas as medidas restritivas em decorrência da pandemia do coronavírus.Quem viaja de carro ou até mesmo avião por longos períodos sabe como pode ser cansativa a sensação de ficar horas e horas sentado, o que acaba provocando dores ou inchaços nas pernas, pés e tornozelos.Iss...
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