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Café da manhã
Nunca deixe de tomar o café da manhã!
Fonte de energias e nutrientes, o café da manhã é a refeição mais importante para sua alimentação no dia a dia. O também chamado desjejum deve ser rico em carboidratos e fibras, como frutas e cereais integrais. Após horas de sono, o momento serve para reequilibrar as energias, por isso recomenda-se também tomar café, comer ovo ou frutas como mamão.
O café da manhã é também um parceiro amigável, segundo pesquisas, para que você desempenhe melhor concentração em sua rotina diária, ajudando na performance cognitiva. A ingestão de nutrientes é também uma prática que ajuda a melhorar o humor e com isso, diminuir a ansiedade e controlar a fome ao longo do dia.
Pesquisas também mostram que a refeição é essencial para acelerar o metabolismo e auxiliar no melhor funcionamento do intestino, evitando problemas do tipo. Por isso, seja sozinho ou acompanhado de seus amigos e familiares, aposte no seu café da manhã e comece o dia bem alimentado e com saúde.
