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Caminhada
Caminhar ao ar livre
Excelente combinação para quem busca por uma vida saudável, a prática de exercícios físicos associada ao ar livre traz uma série de benefícios. Estudos britânicos mostram que o contato com o mar ou áreas verdes na hora de fazer uma caminhada regularmente contribui para o aumento da massa muscular, melhoria das funções respiratórias e cardiovasculares, diminuição do risco de derrame cerebral e estímulo à produção de endorfina, hormônio que ajuda a diminuir o estresse e a aumentar a sensação de bem-estar.
De acordo com os especialistas, três vezes por semana já são essenciais para adquirir a prática, com caminhadas que durem de 30 a 40 minutos. É importante lembrar-se também de realizar os exames médicos e fazer o check up para saber suas condições físicas.
O uso de óculos de sol e protetor solar, caso as caminhadas sejam realizadas durante o dia, também é imprescindível. Vale lembrar, ainda, que roupas leves e calçados confortáveis são os melhores aliados para o vestuário durante o trajeto.
