Fique atento aos cuidados com o triglicérides

Os triglicérides ou triglicerídeos são um tipo de gordura encontrada no sangue, essencial para fornecer energia ao organismo. No entanto, níveis elevados de triglicérides estão associados a um maior risco de doenças cardiovasculares, especialmente quando combinados com outros fatores de risco como colesterol alto e diabetes. Portanto, cuidar dos níveis de triglicérides é fundamental para manter a saúde cardiovascular.

Para isso, é preciso estar atento a uma série de hábitos, como manter alimentação saudável para assim reduzir açúcares e controlar o peso. O primeiro passo é pensar em uma dieta equilibrada. Evite alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, como frituras, fast-foods e alimentos processados.

Prefira alimentos ricos em fibras como frutas, vegetais, grãos integrais, peixes ricos em ômega-3 (como salmão e sardinha) e proteínas magras (como frango sem pele, tofu e leguminosas). Vale também limitar o consumo de açúcares simples, como doces, refrigerantes e alimentos açucarados, pois o excesso de carboidratos pode aumentar os níveis de triglicérides

Com estes hábitos, fica mais fácil então manter um peso saudável e evitar complicações. Outro aliado neste processo é o exercício físico. Praticar exercícios regularmente é crucial, já que a atividade física ajuda a diminuir os triglicerídeos e aumenta o bom colesterol (HDL).

Recomenda-se pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana, como caminhada rápida, natação ou ciclismo. Mas alimentar-se bem e praticar exercícios físicos regularmente pode não ser suficiente. Evitar o álcool também é um passo importante, pois o consumo excessivo de álcool pode aumentar os níveis de triglicerídeos. Sendo assim, limitar ou evitar completamente o álcool pode ser benéfico para controlar esses níveis.

Tratamento médico pode auxiliar no processo

Em alguns casos, o médico pode prescrever medicamentos para ajudar a reduzir os triglicérides, especialmente se os níveis estiverem muito elevados e não responderem às mudanças no estilo de vida.

É importante monitorar os níveis de triglicérides através de exames de sangue regulares, conforme recomendado pelo médico. Isso permite avaliar a eficácia das mudanças no estilo de vida e ajustar o tratamento conforme necessário.

Ao adotar esses cuidados, é possível reduzir os triglicérides e melhorar significativamente a saúde cardiovascular. É fundamental trabalhar em conjunto com profissionais de saúde para desenvolver um plano personalizado de prevenção e controle dos triglicérides, visando uma vida mais saudável e livre de complicações cardiovasculares.