Gripes e resfriados: Proteja-se!

Mesmo em tempos quentes como os que temos enfrentado, é comum surgirem as gripes e os resfriados. Cuidar da imunidade, então, é uma excelente alternativa para fortalecer o sistema imunológico e com isso, se proteger das doenças respiratórias.

Alguns simples hábitos na rotina, como dormir melhor e praticar atividades físicas, por exemplo, podem fazer a diferença na defesa de vírus e bactérias graças aos nossos anticorpos. A alimentação também é essencial para um sistema imunológico fortalecido.

Vitaminas como a C, E e Ômega 3 contribuem diretamente para isso, assim como castanhas e cereais, ricos em zinco. Ingredientes como gengibre, cebola alho e própolis, se inseridos em nossa dieta, também atuam como “remédios naturais” e ajudam no fortalecimento da imunidade.

Outros hábitos importantes são: tomar sol regularmente nos horários recomendados, beber água para garantir a hidratação e evitar alimentos industrializados, álcool e cigarro.